Sedangkan, sumber vitamin D yang baik dapat kita temukan dalam kuning telur, ikan laut, dan susu.
Selain itu, sumber nutrisi untuk kesehatan tulang juga ada pada sayuran hijau. Jadi, jangan abaikan lagi asupan makanan yang seimbang bagi tubuh dan kesehatan tulang.
2. Rutin Olahraga
Selain mengonsumsi makanan sehat, teman-teman juga harus berolahraga rutin jika ingin kondisi tulang tetap baik.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi dan kekuatan tubuh.
Nantinya, selain melatih kekuatan otot, pernapasan, dan kebugaran tubuh, olahraga rutin juga sebabkan kesehatan tulang meningkat.
Setidaknya, lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap hari, kita bisa lari, bersepeda, pilates, yoga, dan lain-lain.
Baca Juga: Apa Olahraga Bisa Buat Tubuh Tinggi? Ini Penjelasan dan 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba
3. Mencukupi Asupan Kalori
Selain asupan vitamin D dan kalsium yang cukup, asupan kalori juga harus cukup.
Karena, asupan kalori yang terlalu rendah menyebabkan lambatnya sistem metabolisme tubuh dan menurunkan massa otot.
Tentu, dampak tersebut memengaruhi kondisi kesehatan tulang dan tulang lebih berisiko terkena penyakit.