Lebih baik, kita mulai mengonsumsi beragam buah, sayur, dan makanan yang bisa menambah asupan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalam tubuh.
2. Kurang Tidur
Siapa di antara teman-teman yang sering begadang pada saat liburan? Begadang bukanlah suatu hal yang baik dilakukan siapapun, baik pada usia muda maupun usia tua.
Jika kita tidur dengan waktu yang kurang, maka otak kita bisa sering mengalami lupa, sulit berpikir, dan sulit untuk fokus terhadap suatu hal.
Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak.
Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat.
Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam.
Baca Juga: Tak Bisa Disepelekan, Ini 4 Peran Ajaib Musik untuk Perkembangan Otak
Jika kurang dari waktu istirahat yang dianjurkan, membuat kerja hormon ini terganggu sehingga pertumbuhan juga menjadi terhambat.
3. Kurang minum
Selain menghindari dehidrasi, memenuhi kebutuhan air untuk tubuh juga bisa membuat otak kita kembali fokus.
Menurut National Institutes of Health, air dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik, serta membantu pengaturan suhu dan distribusi oksigen.