2. Sarapan Tidak Mengandung Protein
Selain mengandung karbohidrat, sebaiknya menu sarapan juga mengandung protein.
Sebab, protein bisa menormalkan gula darah dan membuat teman-teman kenyang lebih lama.
Protein juga menurunkan kadar kolesterol dan memberi nutrisi pada hormon adrenal dan tiroid.
Sehingga fungsi tubuh dapat dijalankan dengan baik oleh otak. Jadi, buatlah menu sarapan yang menggunakan roti, oat, yogurt wafel, dan telur.
3. Menu Sarapan Mengandung Karbohidrat Olahan
Beberapa orang pasti pernah memilih karbohidrat olahan untuk menu sarapan.
Baca Juga: Bikin Semangat di Pagi Hari, Buat Resep Nasi Panggang Tuna untuk Sarapan, yuk!
Padahal karbohidrat olahan justru menyebabkan kadar kolesterol jadi lebih tinggi.
Karena, karbohidrat olahan dapat memperbanyak trigliserida (lemak darah) dan menekan produksi kolesterol baik.
Akibatnya, teman-teman lebih berisiko terkena penyakit jantung serta stroke.
Oleh karena itu, daripada mengonsumsi karbohidrat olahan seperti donat, lebih baik pilihlah karbohidrat dari biji-bijian dan buah.