Unguk melakukannya start harus dimulai dengan posisi jongkok, lalu mulai berlari lurus. Sampai di ujung trek, putar arah dan kembali berlari ke arah start.
Latihan ini bukan hanya melatih kelincahan tapi juga kecepatan.
- Lari Zig Zag
Latihan selanjutnya yang bisa dilakukan adalah lari zig zag yang akan menguatkan otot kaki.
Selama melakukan latihan ini, penting untuk bisa mengkoordinasikan mata, kaki, dan otak untuk bisa berlari dengan benar.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Manfaat Olahraga Lompat Jauh!
- Menangkap Bola
Walau terlihat biasa, menangkap bola merupakan latihan kelicahan yang bisa dilakukan.
Untuk melakukannya baiknya gunakan bola kecil dan lemparkan ke arah tembok. Jika bola memantul, maka posisikan tubuh untuk siap menangkapnya.
Latihan ini akan membutuhkan kekuatan kecepatan kaki dan tangan bergerak untuk menangkap bola.
Itu tadi beberapa manfaat serta cara melatih kelincahan yang berguna untuk teman-teman yang suka bermain basket atau sepak bola.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kelincahan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.