Bobo.id - Kelincahan adalah hal penting yang harus dimiliki tubuh, sehingga harus terus dilatih.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kelincahan, seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 8.
Sebelum mulai membahas tentang beragam latihan kelincahan, teman-teman perlu paham pengertian dari kelincahan.
Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketapatan yang tinggi.
Memiliki kelincahan yang baik akan menjadi salah satu faktor penting dalam menunjang keterampilan fisik khususnya saat berolahraga.
Beberapa jenis olahraga seperti permainan sepak bola atau basket sangat membutuhkan latihan kelincahan secara rutin.
Selain itu, latihan kelincahan juga memberikan beberapa manfaat lain untuk tubuh.
Manfaat Latihan Kelincahan
- Melatih Pernapasan
Baca Juga: Kelebihan dan Cara Melakukan Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 3 SD
Saat melakukan latihan kelincahan, teman-teman harus memaksa tubuh bergerak cepat.
Kondisi tubuh yang bergerak cepat akan membuat organ paru-paru dan jantung terlatih.
Latihan ini pun akan membuat dua organ yang membantu pernapasan itu jadi lebih kuat dan sehat.
- Gerak Efisien
Latihan kelincahan juga akan membuat tubuh terbiasa bergerak dengan cepat.
Dengan latihan rutin, teman-teman jadi bisa mengerti cara bergerak yang efisien agar bisa lebih cepat.
- Koordinasi Gerak
Untuk mendapatkan kecepatan dalam sebuah tujuan latihan kelincahan akan membantu memadukan beberapa gerakan.
Sehingga tubuh akan terkoordinasi dengan cepat dan baik karena sudah terbiasa melakukan latihan kelincahan.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD
Untuk bisa mendapatkan beragam manfaat itu, ada banyak jenis latihan yang bisa dilakukan
Contoh Latihan Kelincahan
- Lari Lurus dengan Bolak-balik
Latihan ini dikenal juga dengan nama shutle run dan bisa dilakukan dengan mudah di rumah.
Unguk melakukannya start harus dimulai dengan posisi jongkok, lalu mulai berlari lurus. Sampai di ujung trek, putar arah dan kembali berlari ke arah start.
Latihan ini bukan hanya melatih kelincahan tapi juga kecepatan.
- Lari Zig Zag
Latihan selanjutnya yang bisa dilakukan adalah lari zig zag yang akan menguatkan otot kaki.
Selama melakukan latihan ini, penting untuk bisa mengkoordinasikan mata, kaki, dan otak untuk bisa berlari dengan benar.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Manfaat Olahraga Lompat Jauh!
- Menangkap Bola
Walau terlihat biasa, menangkap bola merupakan latihan kelicahan yang bisa dilakukan.
Untuk melakukannya baiknya gunakan bola kecil dan lemparkan ke arah tembok. Jika bola memantul, maka posisikan tubuh untuk siap menangkapnya.
Latihan ini akan membutuhkan kekuatan kecepatan kaki dan tangan bergerak untuk menangkap bola.
Itu tadi beberapa manfaat serta cara melatih kelincahan yang berguna untuk teman-teman yang suka bermain basket atau sepak bola.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kelincahan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.