Pertama, jarak awalan pada olahraga lompat jauh akan bergantung dengan kemampuan peserta.
Jadi bila peserta hanya sanggup menggunakan awalan pendek, maka bisa menggunakan jarak sekitar 25 hingga 30 meter atau kurang.
Dan jika membutuhkan jarak yang jauh, maka bisa gunakan jarak lari 30 sampai 45 meter atau lebih.
Lalu, perhatikan juga posisi ketiga, yakni berdiri di titik awalan. Pastikan kaki harus sejajar atau salah satunya berada di depan. Posisi bisa sesuai dengan kenyamana peserta.
Saat melakukan teknik awalan, peserta juga baiknya memulai dari perlahan kemudian cepat. Kecepatan pun harus dipertahankan hingga sesaat sebelum melakukan tolakan.
Bila sudah mencapai kecepatan maksimal, pada tiga hingga empat langkah terakhir sebelum bertumpu, gerakan kaki dilepas harus dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan.
Dengan memperhatikan beberapa hal tersebut, teman-teman akan mendapatkan awalan yang benar untuk mulai melompat.
Baca Juga: Macam-Macam Cara Melatih Kelincahan Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD
Manfaat Awalan pada Lompat Jauh
- Teknik awalan menjadi bentuk pemanasan singkat sebelum melakukan lompatan.
- Membantu badan menjadi lebih rileks dan tidak kaku sebelum mulai melompat.
- Teknik ini akan membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat dan mendapatkan jarak maksimal.