Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut anjuran durasi tidur cukup menjaga kesehatan jantung sesuai usia:
1. 0-1 bulan: 14-18 jam
2. 1-18 bulan: 12-14 jam
3. 3-6 tahun: 11-13 jam
4. 6-12 tahun: 10 jam
5. 12-18 tahun: 8-9 jam
6. 18 tahun ke atas: 7-8 jam
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini 6 Risiko Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Kebanyakan Tidur
Itulah durasi tidur cukup yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah gangguan jantung.
Apakah teman-teman sudah memiliki durasi tidur cukup sesuai dengan anjuran di atas?
Untuk anak-anak seperti kita, durasi tidur adalah 8-9 jam.
Minum susu hangat bermanfaat membantu tidur lebih nyenyak.