Bobo.id - Tidur adalah kebutuhan agar kita tetap sehat dan segar.
Salah satu manfaat tidur cukup adalah menjaga kesehatan jantung.
Tahukah teman-teman bahwa durasi tidur cukup itu berbeda-beda tergantung tingkatan umur?
Dengan mengetahui durasi tidur sesuai umur kita, kita bisa mengetahui durasi kebutuhan tidur kita.
Lalu, berapa lama durasi tidur bagi anak-anak seperti kita agar badan tetap bugar dan menjaga kesehatan jantung, ya?
Manfaat Tidur Cukup
Para peneliti Asosiasi Jantung Amerika, manfaat tidur adalah menjaga kesehatan jantung dan organ vital lainnya.
Apabila kurang tidur, kita berisiko terkena beberapa penyakit kronis seperti:
- serangan jantung - jantung koroner - stroke
Baca Juga: Jangan Lagi Tidur Terlalu Malam Jika Ingin Jantung Sehat, Ini 5 Bahaya Lainnya untuk Kesehatan
Tidur tidak teratur juga menyebabkan kelebihan berat badan, memiliki gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Durasi Tidur Cukup Sesuai Usia
Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut anjuran durasi tidur cukup menjaga kesehatan jantung sesuai usia:
1. 0-1 bulan: 14-18 jam
2. 1-18 bulan: 12-14 jam
3. 3-6 tahun: 11-13 jam
4. 6-12 tahun: 10 jam
5. 12-18 tahun: 8-9 jam
6. 18 tahun ke atas: 7-8 jam
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini 6 Risiko Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Kebanyakan Tidur
Itulah durasi tidur cukup yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah gangguan jantung.
Apakah teman-teman sudah memiliki durasi tidur cukup sesuai dengan anjuran di atas?
Untuk anak-anak seperti kita, durasi tidur adalah 8-9 jam.
Jika teman-teman kesulitan tidur, cobalah konsumsi makanan dan minuman yang membantu kita tidur nyenyak.
Contohnya adalah smoothie pisang, susu hangat, ikan, sayur, dan madu.
Serta hindari minuman yang mengandung kafein saat hendak tidur, salah satunya teh.
----
| Kuis! |
| Sebutkan gangguan jantung akibat kurang tidur! |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.