Bobo.id - Menjaga kesehatan adalah hal yang penting karena berdampak pada berbagai aktivitas sehari-hari.
Untuk menjaga kesehatan pun, bisa dilakukan dengan membuat pola hidup sehat, seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 1.
Dengan tubuh yang sehat ada banyak kegiatan atau aktivitas bisa teman-teman lakukan dengan lancar.
Tapi untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat tentu diperlukan banyak usaha seperti membuat kebiasaan atau pola hidup yang sehat.
Pola hidup sehat ini akan terdiri dari menu makan, olahraga, serta waktu yang digunakan untuk istirahat.
Agar lebih mudah memahami, berikut akan dijelaskan beberapa cara menjaga kesehatan yang bisa dilakukan.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Olahraga Rutin
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan olahraga secara rutin.
Baca Juga: Berbagai Cara Mensyukuri Keberagaman Makhluk Hidup, Materi Kelas 3 SD Tema 1
Olahraga bisa menjadi cara tepat untuk menghalau penyakit serta mengurangi stres.
Untuk melakukannya, teman-teman cukup luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk menggerakan tubuh, seperti berjalan, berlari, atau kegiatan olaraga lain yang menyenangkan.
2. Makan Makanan Bergizi
Selain olahraga, makanan juga harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan.
Makanan memiliki peran penting dalam pertumbuhan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga perbaikan sel yang rusak.
Jadi penting bagi teman-teman untuk memilih makanan dengan kandungan gizi yang lengkap, yaitu memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan lainnya.
Semua kandungan itu bisa didapat dari buah, sayur, daging, susu, telur, kentang, nasi, dan lain sebagainya.
3. Minum Air Putih
Pada tumbuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan, sehingga menjaga kebutuhan cairan tubuh sangatlah penting.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 1, Apa Saja Makanan untuk Tumbuhan?
Jadi perhatikan jumlah air putih yang dikonsumsi setiap hari. Dalam sehari teman-teman akan membutuhkan sekitar delapan gelas air yang setara dengan dua liter.
Meski ada banyak makanan berair atau minuman selain air putih tapi baiknya teman-teman tetap lebih banyak mengonsumsi air putih, ya.
Kandungan cairan pada makanan atau minuman selain air putih, biasanya hanya bisa mencukupi kebutuhan tubuh dalam jumlah kecil.
Bahkan jika teman-teman memiliki aktivitas yang cukup banyak dalam sehari, jumlah air putih yang diminum bisa ditambah untuk mengimbangi jumlah energi dan cairan yang dikeluarkan tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Bukan hanya makan, minum, atau olahraga, kesehatan tubuh juga bisa dijaga dengan memiliki waktu istriahat yang cukup.
Tubuh yang sudah digunakan seharian beraktivitas, tentu butuh mengembalikan energi dengan cara istirahat seperti tidur.
Selain mengembalikan energi, tidur dengan cukup akan berdampak pada peningkatan kekebalan tubuh serta daya ingat.
Jadi aturlah waktu tidur selama minimal delapan jam dalam sehari. Bila teman-teman tidur kurang dari delapan jam, bisa jadi tubuh masih kekurangan waktu istirahat dan membuat lebih mudah terserang flu.
Baca Juga: Berbagai Cara Makhluk Hidup Berkembang Biak, Materi Kelas 3 SD Tema 1
Itu tadi beberapa cara menjaga kesehatan yang perlu dilakukan dengan selalu olahraga rutin, makan sehat, hingga istirahat yang cukup.
----
| Kuis! |
| Berapa lama waktu olahraga dalam sehari untuk jaga kesehatan tubuh? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.