Bobo.id - Hari ini, 1 Agustus merupakan peringatan Hari Kanker Paru-Paru sedunia.
Paru-paru memang organ pernapasan yang penting untuk dilindungi, baik dari penyakit kanker, maupun penyakit lainnya.
Menjaga kesehatan paru-paru bukan hanya berguna untuk organ pernapasan, tapi juga untuk seluruh tubuh, lo.
Sistem pernapasan yang lancar akan berdampak pada hampir seluruh tubuh manusia.
Jadi saat organ pernapasan ini mendapat masalah, bisa berakibat sangat fatal untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bahkan menurut National Heart Blood, and Lung Institute, penyakit saluran pernapasan bawah, seperti penyakit paru-paru kronik dan asma menjadi penyebab kematian diurutan ketiga pada tahun 2010.
Karena itu, penting bagi teman-teman tahu cara menjaga kesehatan paru-paru seperti penjelasan berikut.
Cara Jaga Kesehatan Paru-Paru
1. Rutin Olahraga
Baca Juga: 1 Agustus Peringati Hari Kanker Paru-Paru Sedunia, Apa Penyebab Kanker Paru-Paru?
Cara paling utama yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga rutin.
Saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan paru-paru juga bekerja lebih keras. Proses itu akan membuat paru-paru membutuhkan lebih banyak oksigen untuk membantu otot bekerja.
Dengan begitu, paru-paru akan mengirimkan banyak oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida tambahan yang berdampak pada kesehatan organ pernapasan tersebut.
Salah satu jenis olahraga yang paling direkomendasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah melakukan latihan aerobik.
2. Hindari Polusi
Selain itu, teman-teman juga harus menghindari polusi udara untuk membuat paru-paru lebih sehat.
Berbagai polusi udara yang ada bisa mempercepat penuaan dan merusak paru-paru.
Polusi udara ini bukan hanya ada di luar ruangan, lo. Tapi polusi di dalam ruangan juga bisa berdampak buruk pada tubuh.
Untuk mengurangi menghirup udara berpolusi, baiknya buat sirkulasi udara di dalam rumah menjadi lebih baik, serta rajin bersihkan rumah. Lalu kenakan masker saat berada di luar ruangan.
Baca Juga: Dapat Menyerang Berbagai Usia, Ini 5 Gejala Infeksi Paru-Paru yang Harus Diwaspadai
3. Lakukan Pernapasan Dalam
Paru-paru juga bisa dibersihkan dengan cara melakukan pertukaran oksigen penuh atau pernapasan dalam.
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa ada peningkatan signifikan dalam kapasitas vital paru-paru setelah melakukan pernapasan dalam selama dua sampai lima menit.
Baiknya lakukan teknik pernapasan ini sesering mungkin untuk menjaga kesehatan organ pernapasan ini.
4. Lakukan Vaksin
Selain olahraga dan latihan pernapasan, ada juga cara melindungi paru-paru dengan bantuan vaksin.
Vaksin akan membantu mencegah beberapa jenis infeksi yang bisa membahayakan organ pernapasan ini.
Beberapa jenis vaksin yang bisa digunakan adalah vaksin tetanus, difteri, dan pneumonia pneumokokus.
Nah, itu tadi empat cara yang bisa dilakukan untuk melindungi organ pernapasan paru-paru agar selalu sehat, sehingga seluruh tubuh juga sehat.
----
| Kuis! |
| Apa dampak dari masalah paru-paru? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.