Hasilnya, nyeri sendi semakin berkurang dan mencegah pengeroposan tulang rawan yang ada di persendian.
Oleh karena itu, teman-teman perlu latihan kekuatan otot secara rutin. Bahkan, latihan otot juga meningkatkan massa tubuh dan membakar lemak yang tidak sehat, lo.
4. Menguatkan Tulang
Karena otot menempel pada tulang dan menjadi alat gerak aktif, maka latihan kekuatan otot juga bisa menguatkan tulang yang menjadi alat gerak pasif, lo.
Otot yang secara teratur dilatih relaksasi dan kontraksi, dapat memicu kenaikan massa otot dan kepadatan tulang.
Baca Juga: Mencari Ide Pokok Bacaan 'Otot Manusia', Cari Jawaban Kelas 5 Tema 1
Sebab, tubuh secara otomatis akan menggunakan asam amino untuk memperbaiki otot.
Selain itu, akan memanfaatkan protein, kalsium, magnesium, vitamin D, dan vitamin K, agar otot semakin kuat.
5. Mengontrol Lemak Tubuh
Latihan kekuatan otot juga dapat membakar kalori tiga kali lebih banyak.
Sehingga, metabolisme tubuh juga lebih cepat dan bisa meluruhkan lemak jahat dari tubuh.
Seimbangkan juga dengan asupan rendah kalori dan latihan olahraga lainnya secara teratur.
Nah, itulah kelima manfaat latihan kekuatan otot. Mulai dari mengatur gula darah hingga mengontrol kadar lemak tubuh.
---
| Kuis! |
| Apa saja contoh olahraga yang melatih kekuatan otot? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.