Meski belum ada obatnya, intoleransi laktosa tidak berbahaya dan dapat disikapi dengan beberapa cara.
Intoleransi laktosa terjadi karena saluran cerna tidak cukup banyak memproduksi enzim laktase.
Makanan yang Mengandung Laktosa
Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber laktosa dan perlu dihindari antara lain susu sapi, susu kambing, keju, es krim, yoghurt, dan mentega.
Selain itu, produk yang mengandung susu adalah: kue, biskuit, cokelat, permen, bumbu salad, kentang goreng siap saji, sup instan kemasan, dan daging olahan.
Terkadang, roti atau sereal juga mengandung laktosa.
Jika teman-teman yang intorelansi laktosa ingin minum susu, kita bisa minum susu kedelai, susu almond, hingga susu oat.
Produk susu tersebut tidak memiliki laktosa sama sekali.
Sumber protein selain susu adalah kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan ikan.
Jadi, jangan memaksakan diri lagi untuk mengonsumsi susu jika kalian intoleran pada laktosa, ya!
Baca Juga: Bagimana Cara Simpan Susu Sapi Murni Agar Tidak Cepat Basi?
----
| Kuis! |
| Apa dampak intoleransi laktosa? |
| Petunjuk: Cek halaman 1-2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.