- Duduk santai sambil bersandar.
- Letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.
- Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut teman-teman.
- Rasakan perut yang semakin penuh bergerak membesar. Perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dengan dada.
- Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.
- Ulangi hingga 10 kali. Tetap lemaskan bahu dan jaga punggung tetap tegak.
4. Apa manfaat bernapas menggunakan diafragma?
Pembahasan
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan bernapas menggunakan diafragma, antara lain:
- Membantu tubuh menjadi lebih rileks.
- Membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Pernah Alami Cegukan? Ini Penyebab Cegukan dan Cara Mengatasinya