- Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Menghindari minuman bersoda dan yang mengandung pemanis buatan.
- Mengendalikan porsi makan agar tidak kelebihan muatan lemak dan gula dalam tubuh.
- Meluangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit per hari.
Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan santai, dan melakukan yoga di rumah.
- Melakukan cek kadar gula darah secara rutin.
Kadar gula dalam darah dapat diperiksa selama 8 sampai 10 jam sebelum makan, atau 1 sampai 2 jam setelah makan.
Orang yang memiliki risiko terkena diabetes, sebaiknya meakukan pemeriksaan setiap 3 sampai 6 bulan.
---
| Kuis! |
| Sebutkan contoh makanan yang dapat menyebabkan risiko diabetes! |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.