Bobo.id - Kualitas tidur setiap orang tentu akan berbeda-beda, bahkan ada beberapa orang yang bisa dengan mudah mengalami gangguan hingga sering terbangun pada malam hari.
Terbangun pada malam hari tentu akan membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Bahkan tidak jarang teman-teman akan masih merasa lelah pada pagi harinya, karena kekurangan tidur.
Hal itu bisa terjadi karena beberapa penyebab dari kebiasaan hingga lingkungan yang teman-teman tempati.
Jadi bila teman-teman termasuk yang sering mengalami bangun di tengah malam, coba kenali penyebab masalah tersebut.
Dengan mengenali penyebab, teman-teman bisa memberikan penanganan yang tepat.
Berikut akan dijelaskan beberapa penyebab terbangun pada malam hari dan cara mengatasinya.
Penyebab Gangguan Tidur pada Malam Hari
1. Bermain ponsel sebelum tidur
Telepon genggam atau ponsel dan layar TV dapat menjadi salah satu penyebab teman-teman terbangun pada malam hari.
Hal itu terjadi karean benda-benda tersebut memancarkan blue light atau spektrum cahaya yang mampu meningkatkan kewaspadaan, yang biasanya cahaya ini bermanfaat jika digunakan di siang hari.
Baca Juga: Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Lakukan 6 Cara Ini untuk Atasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari