Selain ponsel dan TV, lingkungan tidur juga menjadi alasan teman-teman terbangun tengah malam.
Suhu kamar yang terlalu dingin atau terlalu hangat merupakan salah satu faktor terbangun pada tengah malam karena dapat mengganggu siklus rapid eye movement (REM) atau mimpi. 5. Sleep Apnea
Penyebab lain terbangun tengah malam adalah masalah sleep apnea yang merupakan gangguan tidur karena pernapasan yang buruk, menyebabkan mendengkur, kelelahan di siang hari dan kesulitan untuk tidur.
Kondisi ini disebabkan oleh otot di bagian belakang tenggorokan sehingga membuat kesulitan bernapas.
6. Gangguan Psikologis
Masalah lain yang bisa menjadi penyebab terbangun pada tengah malam adalah gangguan psikologis.
Penyakit kejiwaan, seperti stres dan depresi, bisa menjadi penyebab sering terbangun di malam hari dan bahkan sulit tidur kembali. Selain kedua kondisi tersebut, beberapa penyakit kejiwaan yang juga dapat menyebabkan sering terbangun di malam hari adalah gangguan kecemasan, gangguan bipolar, dan skizofrenia.
Cara Mengatasi Terbangun di Malam Hari
Untuk mengatasi masalah terbangun pada malam hari, teman-teman bisa melakukan beberapa hal berikut.
Pertama batasi minuman berkafein, termasuk teh hitam setidaknya delapan jam sebelum tidur.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Masalah pada Jantung dan Otak, Ini Cara Atasi Kebiasaan Tidur Terlalu Malam
Lalu hindari makan berat setianya tiga jam sebelum tidur.