Misalnya, satu penelitian kecil menemukan bahwa dehidrasi akut meningkatkan persepsi kelelahan dan gangguan kinerja otot pada atlet.
Sebagai aturan umum, cobalah minum air setiap kali merasa haus untuk pastikan kita tetap terhidrasi.
Teman-teman mungkin juga perlu meningkatkan asupan air jika aktivitas kalian sangat padat dan suhu cuaca yang panas.
2. Kurangi Makan Makanan Manis
Saat kita merasa lelah, kita biasanya ingin makan makanan manis berisi gula.
Namun, meskipun gula dapat memberi dorongan energi jangka pendek, gula juga cepat habis dan dapat membuat kita merasa lebih lelah daripada sebelumnya.
Hal ini karena makanan bergula tinggi menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah, diikuti dengan gangguan saat tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel.
3. Hindari Jajan Sembarangan
Jika teman-teman selalu merasa lelah, lesu, dan kurang energi, mengubah kebiasaan makan bisa sangat bermanfaat.
Kurangilah kebiasaan jajan sembarangan, ya.
Tingkatkan konsumsi makanan kaya gizi bisa meningkatkan energi.
Baca Juga: Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Lakukan 6 Cara Ini untuk Atasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari