Sebaiknya, kita banyak memilih makanan tinggi serat dan rendah lemak. Serat bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Sementara itu, makanan rendah lemak dapat menurunkan asam lambung sekaligus baik untuk jantung dan kesehatan tubuh.
2. Penuhi Kebutuhan Buah dan Sayur
Buah dan sayur penting dikonsumsi setiap hari untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu menyediakan enzim untuk saluran pencernaan.
Enzim ini akan diproduksi secara alami, yakni di dalam lambung, pankreas, dan juga dalam usus kecil.
Selain itu, enzim ini juga dapat diproduksi dalam kelenjar ludah saat kita sedang mengunyah makanan.
Enzim berfungsi untuk membantu memecah molekul makanan menjadi partikel yang lebih kecil agar mudah diserap oleh tubuh.
Nah, enzim ini tersedia secara alami di dalam tubuh dan bisa diperoleh dari makanan tertentu, seperti buah dan sayur.
Buah dan sayur yang rutin dikonsumsi juga bisa mencegah terjadinya gangguan sembelit pada saluran cerna.
3. Perbanyak Konsumsi Air
Cairan yang didapatkan dari air yang kita minum berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Sistem Pencernaan Manusia: 3 Organ yang Hasilkan Enzim Pencernaan