Bobo.id - Tahukah teman-teman apa itu kolesterol? Kolesterol adalah lemak tubuh yang berfungsi untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan garam empedu yang bisa menyerap lemak di usus halus.
Namun, jika jumlahnya berlebihan dalam darah, dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.
Jadi, ada kolesterol baik dan kolesterol jahat yang menyebabkan efek kesehatan yang berbeda.
Jika kolesterol jahat lebih banyak daripada kolesterol baik, maka tubuh lebih mudah terserang penyakit, seperti serangan jantung, pembuluh darah tersumbat, dan gagal ginjal.
Oleh karena itu, agar tidak makin parah kolesterol jahat dapat diturunkan dengan cara alami seperti berikut. Yuk, simak!
1. Makan Makanan yang Menyehatkan Jantung
Kolesterol jahat yang jumlahnya tidak bisa dikendalikan, dapat memengaruhi kesehatan jantung dan menyebabkannya tidak bisa bekerja dengan baik.
Oleh karena itu, untuk mencegahnya kita bisa makan makanan yang menyehatkan jantung.
Misalnya, kita mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, mengonsumsi makanan yang mengandung serat, dan mengonsumsi protein.
Jadi, disarankan bagi teman-teman untuk menghindari makan daging merah berlebihan. Namun, meningkatkan konsumsi ikan, buah, dan susu rendah lemak.
Inilah daftar ikan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol yang mengandung asam lemak omega-3, yaitu:
Baca Juga: Fungsi Organ Pencernaan Hati, Seperti Kelola Zat Kimia