- Ikan salmon
- Ikan kembung
- Ikan haring
- Ikan tuna
- Kerang dan udang juga mengandung asam lemak omega-3
2. Berolahraga Rutin
Selain menjaga kesehatan tubuh melalui konsumsi makanan agar kadar kolesterol jahat tidak meningkat, teman-teman juga harus berolahraga rutin.
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik dan membantu menjaga kebugaran tubuh.
Kita tidak perlu berolahraga berat atau terlalu lama, kok. Setidaknya, lakukanlah olahraga selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
Bisa juga, 150 menit dalam waktu seminggu, dengan cara dibagi 50 menit per harinya.
O iya, pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan yang kita sukai, misalnya bersepeda, senam, berenang, bermain basket, atau pilates.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Ternyata Biji Pepaya Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan Tubuh