Bobo.id - Memiliki berat badan ideal tentu akan edek baik pada tubuh secara keseluruhan.
Sebab memiliki berat badan kurus tidak selalu menadakan bahwa tubuh sedang dalam kondisi sehat.
Tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Untuk menghindari berbagai masalah yang timbul akibat berat badan yang berlebihan atau berat badan yang terlalu kurus, teman-teman harus tahu cara mengukur berat badan yang ideal atau indeks massa tubuh (IMT)
Sebelum belajar menghitung berat badan ideal, teman-teman harus paham tentang berat badan ideal itu sendiri.
Berat Badan Ideal
Berat badan ideal adalah berat badan yang dianggap paling menyehatkan dengan hitungan yang mengacu pada tinggi badan.
Jadi dengan memiliki berat badan ideal akan memberikan angka harapan hidup yang lebih tinggi bagi teman-teman.
Memiliki berat badan yang berlebih bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi.
Begitu pun sebalinya, saat memiliki berat badan yang terlalu rendah, bisa berisiko menyebabkan masalah kesehatan, seperti anemia, osteoporosis, hingga gangguan pertumbuhan.
Karena itu, penting untuk teman-teman tahu cara mengukur berat badan ideal agar bisa mengenali kondisi tubuh.
Baca Juga: Atur Menu Makan hingga Waktu Minum, Ini 5 Cara Naikan Berat Badan Secara Alami
Berikut akan dijelaskan cara mudah untuk menghitung berat badan ideal yang bisa dicoba di rumah.
Menghitung Indeks Massa Tubuh Ideal
Saat ingin mencari tahu IMT, teman-teman bisa melakukan cara sederhana berikut tanpa bantuan alat khusus.
Bahkan dengan mengetahui IMT, kita juga bisa tahu status gizi diri sendiri.
Menurut penjelasan ahli kesehatan, cara menghitung IMT cukup mudah hanya dengan menggunakan berat badan dalam kilogram dan tinggi badan ukuran meter.
Teman-teman cukup membagi berat badan dengan tinggi badan yang kemudian dikuadratkan.
Contohnya berat badannya 85 tingginya 160 jadi 85 dibagi 1,6. Hasil hitungan itu kemudian dibagi lagi 1,6.
Menurut ahli kesehatan, berat badan normal atau ideal akan menunjukan di angka 18,5 sampai 22,9.
Untuk lebih jelasnya, berikut daftar indeks masa tubuh yang peru teman-teman ketahui.
Daftar Indeks Massa Tubuh
- Kurang dari 18,5: berat badan kurang
Baca Juga: Selain Jadi Bumbu Dapur, Ini 5 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Atasi Peradangan
- 18,5 sampai 22,9: berat badan normal
- 23 sampai 24,9 disebut dengan over weight
- 25 sampai 29,9 disebut dengan OB (obesitas) 1
- 30 sampai 39,9 disebut dengan OB2
- Lebih dari 40 disebut dengan obesity morbid atau obesitas ekstrem.
Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal
Setelah mengetahui IMT masing-masing, teman-teman bisa mengevaluasi pola hidup sehari-hari, bila tidak termasuk yang memiliki berat badan ideal.
Mulailah mengubah pola hidup dari mengatur porsi makan, mengikuti pola makan konsisten, tidak melewatkan sarapan, serta mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.
Selain pola makan, teman-teman juga perlu membagi waktu untuk melakukan olahraga secara rutin.
Olahraga bukan hanya dilakukan untuk membakar kalori dan membuat berat badan berkurang.
Tapi, olahraga juga bisa jadi kegiatan yang baik untuk menambah massa otot sehingga bisa meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Memiliki Peran Penting untuk Tubuh, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal
Jadi cobalah luangkan 30 menit setiap hari untuk berolahraga sederhana seperti joging atau sekedar bersepeda.
Nah, itu tadi cara menghitung berat badan ideal yang bisa menjadi acuan untuk melihat kondisi gizi dalam tubuh.
(Penulis: Taufieq Renaldi Arfiansyah/Amirul Nisa)
----
| Kuis! |
| Apa dampak buruk memiliki berat badan yang terlalu kurus? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.