Oleh karena itu, jika tetap ingin mengonsumsi buah pisang, ada baiknya batasi konsumsi pisang menjadi setengah potong saja setiap makan, ya.
2. Nanas
Selain pisang, ternyata buah nanas juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, teman-teman.
Apalagi kalau nanas sudah matang, tentu saja indeks glikemiknya akan lebih tinggi lagi, lo.
Indeks glikemik yang dimiliki oleh nanas bisa mencapai 59. Angka ini melebihi indeks glikemik pisang yang hanya 51.
Untuk itu, sebaiknya teman-teman membatasi konsumsi nanas menjadi satu atau dua potong ukuran saja sekali makan, ya.
3. Mangga
Sama seperti pisang, mangga juga menjadi salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.
Hal ini disebabkan oleh rasanya yang manis dan segar, sangat cocok untuk lidah orang Indonesia.
Sayangnya, mangga mengandung fruktosa atau karbohidrat sederhana yang cukup tinggi, teman-teman.
Selain itu, mangga matang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi. Ini menyebabkan kadar gula darah lebih cepat meningkat.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Kesemutan Ternyata Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Salah Satunya Diabetes