Passion flower (Passiflora incarnata) adalah tumbuhan merambat berwarna ungu.
Bunga ini bisa dikonsumsi dengan cara diseduh seperti teh herbal dan bermanfaat untuk mengurangi stres.
Bahkan, seduhan passion flower juga membantu tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan kadar zat kimia otak yang menenangkan, yaitu asam gamma aminobutirat (GABA).
Namun, konsumsilah seduhan passion flower secukupnya saja saat stres. Karena jika berlebihan bisa menyebabkan kantuk, pusing, dan kebingungan.
5. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks
Konsumsilah karbohidrat kompleks secara cukup untuk melepaskan hormon serotonin yang bisa mengurangi tingkat stres.
Jadi, ketika stres pilihlah asupan yang mengandung karbohidrat komplek daripada karbohidrat sederhana, karena lebih lambat dicerna.
Sehingga, membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan kebutuhan hormon serotonin yang cukup.
Contoh makanan yang kaya karbohidrat kompleks adalah roti gandum, pasta, nasi, dan oat.
6. Sayuran Berdaun Hijau
Segala macam sayuran berdaun hijau baik untuk mengelola tingkat stres yang teman-teman rasakan.
Baca Juga: Pentingnya Tolong Menolong dan Manfaatnya, Materi Kelas 3 SD Tema 3