Bobo.id - Apakah teman-teman sudah tahu manfaat mengonsumsi timun untuk tubuh? Di Indonesia buah timun biasanya disantap mentah sebagai salah satu lalapan.
Namun, tak jarang juga timun diolah menjadi makanan atau minuman. Misalnya, dimasak menjadi acar timun atau dibuat menjadi es timun serut ala Aceh.
Buah yang punya tekstur renyah ini terkenal dengan kandungan airnya yang berlimpah.
Tak hanya itu, ternyata timun juga memiliki kandungan nutrisi yang berlimpah dan bermanfaat untuk tubuh, lo.
Timun mengandung protein, serat, vitamin K, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan masih banyak lagi.
Ingin tahu apa saja manfaat timun untuk kesehatan? Cari tahu selengkapnya di artikel ini, ya!
1. Mengatasi Dehidrasi
Dikutip dari Single Care oleh Kompas.com, 95 persen kandungan timun adalah air.
Ini bisa menjadi alternatif untuk menghidrasi tubuh selain dengan minum air putih atau minuman lainnya.
Jika merasa haus dan sudah mengalami dehidrasi, kita bisa mengonsumsi timun sebagai penggantinya. Sebab timun adalah pengganti air yang baik.
Hidrasi penting untuk banyak proses tubuh. karena itulah saat mengalami dehidrasi tubuh akan rentan mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti sakit kepala.
Baca Juga: Masih Banyak yang Salah, Ini 10 Buah yang Sering Disebut Sayuran! Ada Timun hingga Cabai
2. Mengontrol Selera Makan
Timun mengandung kombinasi serat dan protein yang membuat kita bisa merasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.
Timun cocok sebagai camilan sehat, terutama saat kita masih ingin makan setelah mengonsumsi makanan berat.
Buah yang rendah kalori ini juga bisa membantu untuk menurunkan atau mengelola berat badan yang sehat.
3. Mencegah Peradangan
Ternyata timun juga mengandung banyak senyawa antioksidan, seperti lignan dan mineral, lo.
Kandungan itu bisa memberikan efek antiinflamasi pada tubuh saat kita konsumsi dalam jumlah yang sesuai.
Selain itu, beberapa ahli juga meneliti peran senyawa cucurbitacins dalam mengurangi risiko sel kanker, menurut artikel 2013 di International Journal of Health Sciences.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Tak hanya memberikan efek antiinflamasi pada tubuh, timun juga bisa menjaga kesehatan mata.
Irisan timun yang diletakkan di mata bisa membantu mengatasi kemerahan dan bengkak pada mata karena iritasi.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Pahit pada Timun? Coba dengan 4 Cara Ini!
5. Melancarakan Pencernaan
Dikutip dari Healthifyme oleh Kompas.com, jumlah air dan serat makanan yang tidak mencukupi dalam tubuh bisa menyebabkan sembelit.
Manfaat mengonsumsi timun setiap hari bisa mencukupi kebutuhan air dan serat di tubuh, sehingga buang air besar menjadi lancar dan tidak sakit.
6. Membantu Kelola Gula Darah
Mengutip Single Care, timun termasuk buah yang rendah gula dan karbohidrat.
Bahkan buah satu ini memiliki indeks glikemik yang disebut aman untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes tanpa khawatir akan lonjakan gula darah.
Beberapa penelitian pada hewan pada 2011 dan 2014 menunjukkan bahwa manfaat timun mungkin termasuk untuk menurunkan kadar gula darah dan mungkin berperan dalam mengelola diabetes.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Timun juga merupakan sumber kalsium yang bisa bantu menghilangkan risiko pengeroposan dan patah tulang.
Timun juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan perbaikan otot tulang.
Buah berwarna hijau ini mengandung silika di kulitnya yang bekerja sama dengan kalsium dan Vitamin D untuk meningkatkan produksi kolagen dan mencegah kerusakan tulang.
Baca Juga: Ada Timun Jepang hingga Tomat, Ini 5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi oleh Pasien Diabetes
8. Mencegah Rambut Rontok
Kulit kepala juga bisa terhidrasi jika kita mengonsumsi timun. Hal inilah yang akhirnya membuat timun bisa mencegah kerontokan rambut karena kekeringan.
Lebih lanjut, timun juga bisa membuat rambut berkilau, sehat, dan tak mudah patah.
Timun kaya akan beberapa mineral dan vitamin seperti silika, magnesium, dan kalium.
Mengoleskan timun yang dihaluskan ke kulit kepala bisa mengurangi dan memperbaiki penipisan rambut.
Kandungan dalam timun juga bisa memperkuat rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.
9. Mencegah Batu Ginjal
Kandungan air pada timun bisa membantu mengeluarkan racun yang ada di tubuh.
Ini bisa sangat membantu dalam mencegah batu ginjal dengan melancarkan buang air kecil.
Batu atau puing-puing yang ada di kandung kemih bisa dikeluarkan dari tubuh melalui buang air kecil.
Timun juga berperan dalam mengatur kadar asam urat dalam tubuh, sehingga mencegah kristalisasi yang bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Pilih, Ini 5 Cara Memilih Timun yang Tidak Pahit dan Segar untuk Lalapan
10. Meredakan Rasa Sakit
Timun mengandung flavonoid, tanin, dan antioksidan lainnya.
Karena kandungan itulah timun bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri dengan mengontrol jumlah radikal bebas yang dilepaskan dalam tubuh.
Timun juga bisa membantu mengontrol rasa sakit yang berlebihan karena penyakit kronis.
(Penulis: Shintaloka Pradita Sicca/Kompas.com)
---
| Kuis! |
| Apa saja nutrisi yang terkandung di dalam timun? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.