Selain itu, sebaiknya teman-teman tidak mengonsumsi makanan berat sebelum berolahraga.
Berilah jeda satu hingga tiga jam setelah makan, baru kita bisa berolahraga.
Hal ini bertujuan agar makanan sudah turun sampai ke saluran pencernaan bawah dan tidak berpotensi untuk naik kembali akibat asam lambung.
Pastikan juga, tidak mengonsumsi makanan yang memicu naiknya asam lambung sebelum berolahraga, seperti jeruk, cokelat, gorengan, daging, hingga minuman bersoda dan berkafein.
Terakhir, gunakanlah pakaian olahraga yang longgar dan tidak menekan perut, supaya otot kerongkongan lebih rileks.
Nah, itulah jenis latihan olahraga yang sebaiknya dihindari jika punya asam lambung. Mulai dari membatasi durasi olahraga hingga menghindari jenis olahraga berat.
Baca Juga: Waspada! Ini 7 Penyebab Asam Lambung Naik yang Sering Disepelekan
(Penulis: Alinda Hardiantoro)
---
| Kuis! |
| berapa durasi olahraga dalam seminggu yang baik? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.