Tak hanya itu saja, ubi jalar juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.
Bayam, brokoli, sawi, dan kale merupakan contoh sayuran hijau yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk mata.
Selain vitamin A dan E, di dalam sayuran hijau juga terdapat lutein dan zeaxanthin sebagai antioksidan.
Lutein adalah salah satu jenis vitamin karotenoid yang diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit katarak.
3. Beragam Ikan
Asam lemak omega-3 dari beragam jenis ikan laut, seperti ikan tuna, salmon, dan tongkol juga termasuk makanan kaya vitamin untuk mata.
Omega-3 dapat meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata serta mencegah mata kering.
4. Telur
Siapa yang suka makan telur? Telur merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mata.
Sebab, telur mengandung nutrisi yang baik untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, dan juga zeacanthin.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Penyebab Mata Kucing Berair dan Cara Mengatasinya