Fungsi dari nutrisi itu yakni melindungi kornea mata, meningkatkan kesehatan retina mata, dan menurunkan risiko penyakit mata.
5. Kacang Almond
Kacang almond yang biasa ditemukan pada topping ternyata bisa menyehatkan mata, teman-teman.
Ini karena kacang almond mengandung vitamin E dan vitamin C. Kandungan vitamin E dapat memperlambat degenerasi makula.
Selain kacang almond, jenis kacang dan biji-bijian lain yang kaya vitamin E seperti biji bunga matahari, kacang tanah, dan hazelnut.
6. Produk Susu
Tahukah teman-teman? Semua produk susu, baik minuman maupun yoghurt ternyata punya manfaat penting untuk mata, lo.
Hal ini diketahui karena produk susu mengandung vitamin A serta zinc yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Vitamin A melindungi kornea sementara zinc membantu membawa vitamin A dari hati ke mata.
Sementara itu, zinc penting untuk membantu penglihatan pada malam hari serta bisa mencegah penyakit katarak.
7. Daging Sapi dan Ayam
Baca Juga: Bukan Hanya Sehatkan Mata, Ternyata Ini 5 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh