Selain itu, telur membuat rasa kenyang lebih lama daripada makan roti panggang, lo.
Sehingga, pada siang hari kita tidak terlalu lapar dan menjaga porsi makan tetap terkendali.
Apalagi, bagian kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
2. Yogurt
Pilihlah yogurt yang rendah gula dan original tanpa rasa sebagai menu sarapan yang sehat.
Sarapan dengan yogurt tetap membuat kita kenyang, kok. Karena, yogurt mengandung protein whey yang membuat perut terasa lebih kenyang.
Kalori yogurt juga rendah jika dibandingkan sumber protein lainnya.
Tidak hanya itu, alasan kenapa yogurt cocok sebagai menu sarapan adalah kandungan mineral dan vitaminnya yang tinggi.
Yogurt mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin B12, seng, kalium, dan fosfor.
O iya, yogurt juga termasuk sumber probiotik yang menyehatkan mikroorganisme di saluran pencernaan, lo.
3. Oatmeal
Baca Juga: 5 Manfaat Kebiasaan Bangun Pagi untuk Kesehatan, Salah Satunya Banyak Dapatkan Vitamin D