Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan santai, dan melakukan yoga di rumah.
Selain itu, kurang olahraga juga akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti pegal, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur.
Saat kita kurang melakukan aktivitas fisik, bagian tubuh yang paling sering merasa pegal misalnya punggung belakang, lutut, dan bahu.
Ini terjadi karena kurang bergerak dapat menghambat kelancaran aliran darah di beberapa tempat, sehingga ada bagian tubuh yang terasa pegal atau sakit.
Kurang menggerakkan tubuh sekaligus kurang memperoleh makanan bergizi dan berserat, dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Rutin olahraga dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur di amalam hari, karena aktivitas fisik membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan artinya kita harus memperhatikan apa saja nutrisi dan manfaat dari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Pola makan sehat harus dibiasakan sejak dini, kita bisa memulai pola makan yang baik seperti berikut ini:
- Menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, lemak jenuh dan lemak trans. Kandungan seperti ini biasanya ditemukan pada es krim, permen, cokelat, daging olahan, dan daging berlemak.
- Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi pada Pesta Tahun Baru, Ini 6 Bahaya Terlalu Banyak Makan Makanan yang Dibakar