Bahkan istirahat bisa dilakukan di sela-sela waktu olahraga, lo.
Istirahat diartikan sebagai waktu di mana tubuh melakukan adaptasi dengan efek latihan.
Saat tubuh teman-teman melakukan olahraga keras, maka akan ada beberapa perubahan seperti kerusakan jaringan otot, hingga berkurangnya cadangan energi.
Karena itu, istirahat dianggap penting untuk tubuh bisa mengisi kembali energi dan melakukan perbaikan.
Bila teman-teman melewatkan istirahat atau melakukan hanya dalam waktu singkat, maka ada beberapa risiko yang bisa terjadi.
Teman-teman bisa saja mudah mengalami cedera pasca olahraga, atau saat melanjutkan olahraga.
Selain itu, kurangnya istirahat akan membuat tubuh tidak nyaman, stres, hingga mudah bingung.
Jadi, untuk menghindari berbagai masalah tersebut, lakukan istirahat sesuai kebutuhan.
Ada dua jenis istirahat yang bisa dilakukan, yaitu jangka pendek dan jangka panjang.
Istirahat jangka pendek bisa dilakukan beberapa jam setelah melakukan olahraga intens.
Jenis istirahat ini dilakukan agar tubuh kembali mendapat cadangan energi.
Baca Juga: Mengenal 4 Tahap Teknik Dasar Lompatan, Materi Kelas 3 SD Tema 5