Menurut Kak Yulanda, pola makan yang tepat untuk mencegah dan mengatasi obesitas adalah sebagai berikut:
1. Makan makanan yang sehat dan bergizi
Kita harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
2. Hindari makanan yang tidak sehat
Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan garam, seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, makanan ringan, dan minuman bersoda.
3. Pilih makanan dengan serat tinggi
Serat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita tidak makan terlalu banyak.
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
4. Batasi makanan yang mengandung gula tambahan
Kita harus membatasi makanan yang mengandung gula tambahan seperti minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya.
Baca Juga: 6 Akibat Terlalu Banyak Makan Gorengan, Bukan Cuma Obesitas Tapi Juga Bisa Rusak Otak
5. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah