3. Buka Jendela
Menjaga sirkulasi udara atau aliran udara juga bisa membuat kita merasa sejuk meski cuaca sedang panas.
Jika memungkinkan, bukalah jendela di malam hari.
Tapi, jika tidak mungkin, teman-teman bisa membuka jendela di ruangan yang berbeda, lalu membiarkan pintu kamar kita terbuka.
4. Kurangi Porsi Makan Malam
Tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan.
Jika kita makan dengan porsi yang banyak, berarti kita menghasilkan panas yang lebih banyak.
Karena itu, kita perlu mengurangi porsi makan malam kita.
5. Tutup Jendela atau Tirai di Sore Hari
Untuk mengurangi udara panas di dalam rumah, tutuplah jendela atau tirai di sore hari, terutama jika kamar tidur menghadap ke barat atau selatan.
Cara ini bisa menghindari panas dari cahaya matahari masuk ke kamar tidur kita.
Baca Juga: Jangan Asal Pilih Pakaian, Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Kulit saat Cuaca Panas