Jika kedua kadar itu meningkat dalam tubuh, maka dipercaya bisa membantu seseorang lebih mudah tidur di malam hari.
Susu Bikin Cepat Tidur, Mitos atau Fakta?
Penelitian yang menunjukkan susu bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin sudah banyak dilakukan.
Meski begitu, kaitan antara minum susu sebelum tidur dan tidur yang lebih cepat sebenarnya masih jadi perdebatan.
Hal ini juga disampaikan dalam sebuah penelitian tahun 2015 yang dipublikasikan dalam Journal Sleep Research.
Penelitian itu menyebutkan bahwa minum susu sebelum tidur tidak memiliki efek signifikan pada waktu dan kualitas tidur.
Yap, triptofan memang bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh seseorang.
Namun, jumlah triptofan dalam susu mungkin tidak cukup untuk memiliki efek signifikan pada tidur seseorang, lo.
Selain itu, minum susu sebelum tidur justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan pada seseorang.
Apalagi jika seseorang itu mengalami intoleransi laktosa karena tubuhnya tidak bisa mencerna laktosa dengan baik.
Minum susu berlebihan sebelum tidur juga bisa membuat tubuh kelebihan protein hingga mengganggu kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: Suka Makan Susu Bubuk Tanpa Air? Ini Efeknya untuk Tubuh