Baca Juga: Bentuk Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Pada proses pendinginan teman-teman akan melakukan gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh.
Selain itu ada beberapa manfaat lain dari pendinginan yang bisa teman-teman dapatkan.
Manfaat Pendinginan
1. Mengurangi Kelelahan Otot
Saat berolahraga, asam laktat yang terbentuk di otot sering kali menyebabkan rasa nyeri dan kelelahan.
Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan untuk penurunan suhu.
Suhu yang menurun akan membantu mengurangi rasa nyeri dan bisa pulih lebih cepat.
2. Mencegah Stres
Proses pendinginan juga memberikan dampak baik pada mencegahnya stres badan dan pikiran.
Teman-teman bisa meregangkan tubuh sambil mengatur napas sehingga pikiran dan perasaan bisa jadi lebih tenang.
Proses peregangan setelah olahraga dan pengaturan napas yang tepat juga akan berdampak pada berkurangnya rasa nyeri di badan.
3. Mencegah Cedera
Setelah olahraga teman-teman masih berpotensi mengalami cedera, lo.
Hal itu terjadi karena otot yang kaku dan suhu tubuh yang masih tinggi dipaksa berhenti seketika dan melakukan aktivitas biasa.
Kondisi itu bisa menyebabkan cedera pada area otot.