Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tidak asing dengan kegiatan yang bernama istirahat.
Tapi, tahukah kalau istirahat punya beberapa jenis berbeda dan manfaat yang beragam?
Pada materi kelas 3 SD kali ini, teman-teman akan dikenalkan tentang berbagai cara melakukan istirahat.
Akan dijelaskan juga beragam manfaat yang bisa didapatkan saat beristirahat secara cukup.
Istirahat menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah berhenti sejenak dari rutinitas atau kegiatan yang sedang dilakukan.
Jadi, dari pengertian itu menjelaskan bahwa istirahat dilakukan tidak hanya dengan tidur.
Walau punya banyak cara, istirahat memberikan banyak dampak baik pada kesehatan tubuh.
Sebelum dikenalkan tentang berbagai cara melakukan istirahat, akan dijelaskan terlebih dulu tentang beragam manfaat istirahat.
Manfaat Istirahat
1. Kuatkan Sistem Imun
Tubuh yang kelelahan bisa membuat teman-teman mudah terkena beragam jenis penyakit, seperti flu, batuk, hingga pilek.
Berbagai penyakit itu muncul karena infeksi bakteri yang mudah menyerang akibat menurunnya sistem imun.
Untuk mengembalikan sistem imun pada tubuh, istirahat adalah salah satu cara yang bisa meningkatkan dan menguatkan sistem imun.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Apa Saja Cara Mesyukuri Keberagaman Makhluk Hidup?
Sistem imun itulah yang akan membantu teman-teman agar terhindar dari berbagai penyakit.
2. Sehatkan Mental
Selain sehatkan tubuh, beristirahat yang cukup bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Tubuh yang lelah hanya akan membuat teman-teman merasa tidak nyaman hingga suasana hati terganggu.
Suasana hati yang terganggu akan membuat teman-teman mudah marah dan tersinggung.
Karena itu, penting untuk mengatur waktu istirahat agar kondisi mental tetap sehat.
3. Terhindar dari Penyakit
Seperti dijelaskan sebelumnya, istirahat yang cukup bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan istirahat yang cukup, risiko terkena penyakit serius bisa berkurang, lo.
Kekurangan jam tidur atau istirahat bisa mengubah cara tubuh bekerja, sehingga memungkinkan teman-teman terkena penyakit serius.
Beberapa penyakit yang bisa menyerang tubuh adalah diabetes dan penyakit jantung.
Nah, agar bisa mendapatkan beragam manfaat tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk istirahat.
Cara Melakukan Istirahat
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan teman-teman untuk bisa beristirahat.
- Tidur siang
- Liburan
- Tidur Teratur
Berikut akan dijelaskan beberapa jenis istirahat yang sudah disebutkan sebelumnya.
1. Tidur Siang
Teman-teman harus tahu kalau tidur siang bukan tanda dari orang yang tidak suka bekerja atau belajar, ya.
Tidur siang merupakan salah satu cara beristirahat, yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Proses tidur siang akan membantu teman-teman meningkatkan fungsi otak, kewaspadaan, dan juga kreativitas.
Dengan tidur siang yang tepat, teman-teman akan merasakan kesegaran pada tubuh, sehingga bisa beraktivitas lagi dengan nyaman.
Walau begitu, teman-teman tidak disarankan tidur siang terlalu lama, ya. Tidur siang cukup dilakukan selama 25 sampai 30 menit saja agar tidak mengganggu tidur di malam hari.
2. Liburan
Selain tidur siang, liburan juga merupakan salah satu cara untuk beristirahat, lo.
Kenapa liburan bisa jadi cara beristirahat? Berlibur bisa membantu teman-teman untuk menyegarkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.
Sehari-hari teman-teman sudah sibuk dengan belajar dan berbagai kegiatan di sekolah maupun rumah.
Semua kegiatan yang terus diulang tersebut akan membuat tubuh lelah dan bosan.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Apa yang menjadi Makanan untuk Tumbuhan? Ini Penjelasannya
Karena itu, dengan pergi berlibur suasana hati bisa kembali membaik dan menghilangkan kebosanan pada kegiatan sehari-hari.
3. Tidur Teratur
Tidur teratur merupakan cara yang paling efektif untuk membuat tubuh tetap segar.
Bila jam istirahat atau jam tidur tidak sesuai kebutuhan tubuh, teman-teman bisa mudah sakit.
Karena itu, ada baiknya teman-teman mengatur pola tidur agar jam istirahat tidak berkurang.
Teman-teman bisa mulai tidur pada pukul sembilan malam dan bangun pada pukul lima atau pagi pagi. Lalu tambahkan dengan tidur siang secukupnya.
Pastikan teman-teman beristirahat sebanyak delapan hingga 10 jam dalam sehari.
Nah, itu beberapa penjelasan tentang cara beristirahat dan manfaat yang bisa teman-teman dapatkan saat memenuhi kebutuhan istirahat.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud dengan Tumbuh dan Berkembang? Materi Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan istirahat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023