4. Bayam
Tentu saja ada jenis sayur hijau yang bisa membantu meningkatkan sistem imun, yaitu bayam.
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan beragam nutrisi seperti flavonoid, carotenoid, vitamin C, dan vitamin E.
Teman-teman bisa mengonsumsi bayam dengan berbagai cara pengolahan yang sehat tentunya.
5. Salmon
Kalau teman-teman suka dengan olahan ikan, cobalah sesekali makan ikan salmon yang punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ikan salmon mengandung omega-3 yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Bahkan kandungan omega-3 juga bisa menjaga kesehatan jantung dan otak.
Untuk mendapatkan banyak kandungan baiknya, teman-teman baiknya mengolah ikan ini dengan cara memanggangnya.
6. Bawang Putih
Ada juga bumbu dapur yang ternyata bukan hanya menyedapkan makanan tapi juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh, yaitu bawang putih.
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berguna sebagai antibakteri.
Baca Juga: Mudah dan Murah, Ini Cara Buat Air Rebusan Nanas yang Punya Segudang Khasiat untuk Tubuh