Siklus REM (Rapid Eye Movement) atau gerakan mata cepat, kondisi ketika mata kita bergerak dengan cepat saat tertidur.
Sebaliknya, NREM (Non-Rapid Eye Movement) merupakan kondisi ketika mata tidak bergerak dengan cepat saat tidur.
Ada 3 tahapan yang terjadi dalam tidur non-REM, yaitu tidur ringan, tidur lebih nyenyak, dan tidur paling dalam.
Pada saat tahap tidur non-REM, otak kita berada dalam kondisi tenang, dibandingkan saat tidur REM.
Selama tidur REM, tubuh kita mengalami kelumouhan, sehingga seharusnya mulut kita tidak bisa berbicara.
Artinya, ketika mengigau terjadi pada tidur REM, bisa jadi seseorang tersebut sedang mengalami gangguan tidur yang serius.
Namun, mengigau juga bisa dihubungkan dengan peristiwa ketika otak sedang memeriksa pengalaman dan memasukkannya ke dalam memori panjang.
Bagaimana Cara Mencegah Mengigau?
Oleh karena mengigau dianggap sebagai gangguan tidur, maka ini bisa dikurangi atau dicegah dengan meningkatkan kualitas tidur.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah gangguan tidur.
Kita bisa mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan supaya waktu tidur yang sehat menjadi rutinitas.
Baca Juga: Mengapa Kita Tidak Boleh Tidur Siang Terlalu Lama? Ini Penjelasannya