Selain itu, pastikan kamar dan tempat tidur yang digunakan untuk tidur, nyaman, bersih, dan sejuk.
Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur.
Hindari penggunaan perangkat elektronik ini setidaknya satu jam sebelum tidur.
Kita tidak dianjurkan makan makanan berat dan pedas di malam hari, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan tidur.
Olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur, lo. Akan tetapi, sebaiknya tidak berolahraga malam atau sebelum tidur.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa istilah sains untuk mengigau? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023