2. Memenuhi Nutrisi Kalsium
Bersumber dari Healthline, kita perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium dan rutin berolahraga untuk membentuk tulang yang kuat.
Makanan tinggi kalsium juga diperlukan untuk membantu membentuk struktur tulang yang kuat serta menjaga kekuatannya.
Mengonsumsi nutrisi kalsium selama masa pertumbuhan, dapat membantu mencegah risiko osteoporosis atau kekeroposan tulang di kemudian hari.
Adapun makanan yang bisa kita konsumsi untuk mendapatkan kalsium adalah susu, kangkung, kedelai, ikan salmon, kacang almond, dan brokoli.
3. Berjemur di Pagi Hari
Selain memenuhi nutrisi kalsium, tulang dan organ gerak kita juga membutuhkan vitamin D.
Vitamin D berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan tulang, memperkuat otot, serta kurangi risiko penyakit kanker.
Vitamin D juga dapat membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Artinya, jika seseorang kekurangan vitamin D maka akan mengganggu proses penyerapan kalsium.
Ada beragam cara yang bisa kita lakukan untuk memperoleh vitamin D, seperti berjemur dan mengonsumsi makanan tertentu.
Bersumber dari Centers for Disease Control and Prevention, radiasi ultraviolet adalah bentuk radiasi yang dipancarkan oleh matahari yang bisa memberikan manfaat dan risiko kesehatan.
Manfaat radiasi ultraviolet yang paling sering digunakan manusia yaitu untuk mendapatkan vitamin D secara alami dari sinar matahari.
Baca Juga: Hubungan Rangka, Sendi, Otot, dan Saraf saat Bergerak, Materi Kelas 6 SD