Sedangkan makanan yang kaya akan vitamin D seperti salmon, sarden, tuna, kuning telur, dan minyak hati ikan kod.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang tidak hanya kalsium dan vitamin D.
Ada juga mineral fosfor yang dapat meningkatkan kesehatan tulang, menjaga kekuatan gigi, menurunkan risiko nyeri sendi, dan menjaga kesehatan saraf.
Fosfor diperoleh dari berbagai makanan seperti ikan, daging ayam, telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Selain itu ada juga kalium, yang berfungsi mengatur sinyal listrik pada otot dan saraf, serta menjaga kepadatan tulang.
Kalium dapat diperoleh dari buah pisang, kentang, ubi, alpukat, jeruk, bayam, dan sebagainya.
----
| Kuis! |
| Apa saja contoh aktivitas fisik yang bisa kita lakukan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023