Bobo.id - Olahraga futsal bukan hanya jadi kegiatan menyehatkan tapi juga menyenangkan.
Futsal juga jadi cara bagi tubuh untuk mendapatkan latihan kecepatan, kelincahan, hingga ketangkasan.
Walau futsal jadi permainan seru yang sering dimainkan, tapi ada beberapa risiko cedera dari olahraga ini, lo.
Cedera umumnya terjadi akibat tidak melakukan pemanasan, atau pemanasan yang dilakukan kurang tepat.
Jadi, kali ini Bobo akan bagikan beberapa cara melakukan pemanasan yang tepat saat akan bermain futsal.
Pemanasan Sebelum Futsal
1. Lari Ringan dan Skipping
Salah satu cara pemanasan yang paling dasar dan efektif adalah dengan melakukan lari ringan selama lima hingga 10 menit.
Cara ini akan membantu meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, secara bertahap.
Dengan pemanasan lari ringan, tubuh akan lebih siap untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
Selain itu, sesi skipping dapat ditambahkan setelah lari ringan untuk meningkatkan kehangatan otot kaki dan meningkatkan kelenturan.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Cara Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga