- Pastikan tubuh bisa mengapung dan telentang dengan kedua tangan berada di samping badan.
- Tarik ibu jari ke atas ke samping tubuh, hingga ibu jari menyentuh bahu bagian atas.
- Putar pergelangan tangan mengarah ke luar.
- Rentangkan lengan ke arah luas dan atas.
- Luruskan lengan, dengan ketinggian kira-kira sama dengan bahu
- Tempelkan kedua tangan di samping badan.
2. Gerakan kaki
- Gerakkan kaki dimulai pangkal paha, lutut dibengkokkan, kemudian kibaskan ujung kaki.
- Kaki harus dalam keadaan rileks dan tidak kaku.
3. Gerakan lengan
- Ketika pada fase gerakan menarik, telapak tangan masuk ke permukaan air.
Baca Juga: Apa Saja Perbedaan antara Sepak Bola dan Futsal? Materi PJOK Kelas 6 SD