Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah mendapatkan materi renang dalam pelajaran penjasorkes di sekolah?
Renang termasuk jenis olahraga air yang harus dilakukan dengan cara yang benar, agar tidak menimbulkan cedera.
Meskipun kita juga diajarkan untuk menyelamatkan diri ketika terjadi cedera saat berenang, lebih baik mencegah terjadinya cedera.
Salah satu cara mencegah cedera berenang yaitu dengan melakukan cara yang benar dan sesuai, saat berenang.
Pada pelajaran PJOK kelas 4 SD kali ini, kita akan belajar menyebutkan langkah-langkah melakukan renang gaya punggung.
Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan di atas dari penjelasan berikut ini!
Renang Gaya Punggung
Renang gaya punggung adalah teknik atau gaya dalam berenang ketika posisi punggung menghadap ke permukaan air.
Sementara itu, wajah harus menghadap ke atas, sehingga perenang bisa mengambil napas dengan mudah.
Cara melakukan renang gaya punggung ini sama seperti gaya bebas, hanya posisinya dibalik.
Langkah-Langkah Melakukan Renang Gaya Punggung
Berikut in beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan renang gaya punggung.
1. Posisi badan
Baca Juga: Sebutkan 5 Macam Teknik Passing dalam Permainan Bola Basket, Materi PJOK
- Pastikan tubuh bisa mengapung dan telentang dengan kedua tangan berada di samping badan.
- Tarik ibu jari ke atas ke samping tubuh, hingga ibu jari menyentuh bahu bagian atas.
- Putar pergelangan tangan mengarah ke luar.
- Rentangkan lengan ke arah luas dan atas.
- Luruskan lengan, dengan ketinggian kira-kira sama dengan bahu
- Tempelkan kedua tangan di samping badan.
2. Gerakan kaki
- Gerakkan kaki dimulai pangkal paha, lutut dibengkokkan, kemudian kibaskan ujung kaki.
- Kaki harus dalam keadaan rileks dan tidak kaku.
3. Gerakan lengan
- Ketika pada fase gerakan menarik, telapak tangan masuk ke permukaan air.
Baca Juga: Apa Saja Perbedaan antara Sepak Bola dan Futsal? Materi PJOK Kelas 6 SD
- Pada fase mendorong, tangan mendorong ke belakang dan ke bawah, dalam gerakan seperempat lingkaran.
- Pada fase istirahat, tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu.
4. Gerakan mengambil napas
Teknik mengambil napas pada renang gaya punggung dilakukan pada fase istirahat.
Pada saat salah satu lengan beristirahat, maka kita dapat mengambil napas. Sementara saat lengan yang lain istirahat, kita dapat mengeluarkan napas.
----
| Kuis! |
| Apa perbedaan renang gaya punggung dan gaya bebas? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023