Bobo.id - Saat cuaca sedang panas atau setelah berolahraga, banyak orang minum air kelapa. Apa kamu juga?
Yap, air kelapa memang bisa bikin tubuh jadi lebih segar. Air kelapa juga disebut bisa cegah dehidrasi.
Minum air kelapa secara rutin bisa melancarkan pencernaan sampai meningkatkan kekebalan tubuh, lo.
Walaupun segar dan menyehatkan, ternyata kita tidak boleh minum air kelapa terlalu banyak, teman-teman.
Hmm, memangnya apa alasan air kelapa tidak boleh diminum terlalu banyak, Bo? Cari tahu, yuk!
Air Kelapa Tak Boleh Diminum Terlalu Banyak
Meski sangat menyehatkan tubuh, air kelapa ternyata memiliki efek pencahar pada beberapa kasus.
Minum terlalu banyak air kelapa bisa membuat tubuh kita kelebihan konsumsi kalium, teman-teman.
Kalium yang ada pada air kelapa diketahui 10 kali lebih banyak daripada minuman olahraga lainnya.
Jika air kelapa itu dikonsumsi hingga beberapa gelas dalam sehari, kadar kalium di tubuh jadi berlebih.
Tingginya kadar kalium bisa membuat seseorang menjadi pingsan dan jantung berdetak tak normal!
Baca Juga: Minuman Penuh Manfaat, Ini Cara Menyimpan Air Kelapa agar Bertahan Lama
Bersumber dari Hello Sehat, efek dari kalium pada air kelapa ini juga bisa memengaruhi kerja otot.
Selain itu, air kelapa yang diproduksi secara komersial mungkin mengandung banyak gula tambahan.
Jika mengonsumsinya terlalu banyak dalam sehari, maka kadar gula darah dalam tubuh bisa naik drastis.
Efek Minum Air Kelapa Terlalu Banyak
Kadar kalium dan kadar gula darah yang naik secara drastis pada tubuh bisa menciptakan efek berikut ini:
- Menyebabkan diare.
- Masalah pada ginjal.
- Kenaikan berat badan.
- Menyebabkan kembung.
- Detak jantung tidak teratur.
- Memperparah gejala diabetes.
Baca Juga: Terkenal Menyehatkan, Apa Perbedaan Air Kepala Muda dan Kelapa Tua?
Batas Aman Minum Air Kelapa
Bersumber dari Well and Good, air kelapa memang sangat bermanfaat untuk diminum saat cuaca panas.
Hal ini karena adanya elektrolit yang ada di air kelapa untuk menjaga tubuh seseorang tetap terhidrasi.
Meski begitu, kita tidak boleh menjadikan air kelapa sebagai pengganti air putih sepanjang hari, ya.
Sebenarnya tidak ada pedoman pasti berapa banyak air kelapa yang boleh dikonsumsi, teman-teman.
Meski begitu, mereka yang minum air kelapa secara teratur hanya minum 1-2 cangkir per hari.
Sementara itu, yang lain hanya meminum satu cangkir air kelapa setelah melakukan aktivitas olahraga.
Oleh karena itu, jika ingin rutin minum air kelapa, sebaiknya batasi konsumsinya di 1-2 cangkir per hari, ya.
Jumlah itu dinilai aman agar tubuh tak mendapat kalori dari gula secara berlebih dan sebabkan obesitas.
O iya, untuk dapatkan tubuh yang sehat, jangan lupa untuk imbangi dengan konsumsi makanan bergizi lain, ya.
Nah, itulah beberapa dampak yang bisa terjadi kalau terlalu banyak minum air kelapa. Semoga bisa bermanfaat!
Baca Juga: 7 Minuman yang Aman Dikonsumsi Orang dengan Asam Lambung, Salah Satunya Air Kelapa
----
| Kuis! |
| Apa saja manfaat dari air kelapa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023