Baca Juga: Bagaimana Koordinasi Gerak pada Renang Gaya Dada? Materi Kelas 5 SD
Berikut akan disebutkan beberapa tahap cara renang gaya bebas yang bisa teman-teman coba.
1. Posisi Tubuh dan Kepala
Posisikan tubuh telungkup dengan kepala dan badan posisi netral, sehingga selama berenang dahi dan wajah akan menghadap ke bawah.
Buatlah posisi garis lurus sejajar dengan permukaan air, karena saat bagian depan tubuh terlalu naik akan menghambat pergerakan dan tingkatkan risiko cedera bahu.
Lalu, saat salah satu lengan dikeluarkan dari air, maka tubuh harus sedikit berguling ke samping.
Putar juga kepala sedikit hingga mulut ada di atas permukaan air untuk bernapas.
2. Gerakan Tangan
Perhatikan juga gerakan tangan saat akan melakukan teknik gerakan tubuh yang satu ini.
Caranya dengan gerakan tangan kanan ke bawah lalu ke belakang dengan posisi vertikal.
Lalu, pada saat yang sama, siku dan lengan atas tangan kiri tetap berada di atas permukaan air dan bergerak sedikit ke luar.
Ayunkan tangan kanan berada di dalam air ke arah badan. Gerakan ini akan membantu mendorong badan ke depan.