Oleh karena itu, wajar kalau kita merasa lapar. Namun, kita tidak boleh langsung makan setelah olahraga.
Kalau nekat langsung makan setelah berolahraga karena tak bisa menahan, masalah kesehatan bisa terjadi.
Sebagai informasi, setelah berolahraga, tubuh akan mengalami peningkatan aliran darah ke otot-otot.
Jika langsung makan, maka ini bisa sebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare.
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk membantu penyerapan glukosa dari darah.
Kalau langsung makan, insulin bekerja keras untuk menyerap glukosa dan penyerapan nutrisi menurun.
Beri Jeda Sebelum Makan
Kalau lapar setelah berolahraga, bukan berarti kita tidak boleh makan. Hanya saja, kita perlu memberi jeda.
Secara umum, kita disarankan untuk menunggu sekitar 30-60 menit sebelum makan setelah olahraga.
Ini akan memberi waktu bagi tubuh untuk mendingin dan sistem pencernaan siap menerima makanan.
Kalau lapar setelah olahraga, kita bisa konsumsi camilan ringan terlebih dahulu sebelum makan berat.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bantu Mengontrol Gula Darah, Cocok untuk Pasien Diabetes