Selain itu, pastikan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk tubuh kita.
Teman-teman bisa makan buah, yogurt, atau telur. Camilan ini bisa bantu isi energi dan cegah rasa lemas.
O iya, meski lapar karena energi terkuras setelah olahraga, tetap makan perlahan dan jangan terburu-buru.
Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi
Setelah berolahraga, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat dan berprotein.
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi ini bisa membantu mengisi kembali energi yang terkuras.
Sementara itu, makanan dengan protein tinggi bisa membantu memperbaiki dan membangun otot.
Karbohidrat
- Nasi merah.
- Kentang.
- Oatmeal.
- Buah-buahan.
- Sayur.
Protein
- Daging tanpa lemak.
- Ikan.
- Telur.
- Susu.
- Kacang-kacangan.
Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya makan setelah olahraga. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Paru-Paru, dari Lari hingga Renang
----