Menurut halodoc.com, berikut ini nutrisi utama yang harus dipenuhi saat berbuka.
- Karbohidrat
Karbohidrat memberikan sekitar 45-60% kebutuhan kalori.
Baiknya, memilih makanan mengandung karbohidrat kompleks, yang dapat diperoleh dari nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
- Protein
Protein memberikan sekitar 10-20% dari kebutuhan kalori.
Teman-teman bisa memenuhi kebutuhan protein dari daging, ikan, telur, tempe, tahu, daging ayam, serta susu dan produk olahannya.
- Lemak
Lemak memberikan kurang dari 30% kebutuhan kalori.
Demi kesehatan, sebaiknya mengonsumsi makanan dengan lemak sehat yang ditemukan dari ikan, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, kubis, susu, telur, dan roti.
----
| Kuis! |
| Apa dampak terburu-buru makan berat saat berbuka puasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023