Bersumber dari National Geographic Kids, air digunakan untuk melarutkan nutrisi dan bahan kimia di dalam sel, membantu proses mengalirkan darah ke seluruh tubuh, serta mengalirkan zat beracun ke luar tubuh.
Kekurangan air atau juga disebut dehidrasi membuat tubuh kita lemas, serta otak kita kurang bisa bekerja dengan baik.
Maka tak jarang, seseorang yang kurang minum bisa lebih mudah merasa pusing dan tidak bersemangat.
Sebanyak 20 persen darah di dalam tubuh dialirkan ke otak dari jantung.
Jika tidak tubuh kekurangan air, darah tidak bisa mengalir dengan lancar ke bagian tubuh yang membutuhkan.
2. Sahur dengan Nutrisi Seimbang
Sama seperti saat sarapan, menu sahur juga harus memperhatikan beragam kandungan nutrisi.
Pastikan untuk mengonsumsi sahur yang seimbang dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Beberapa pilihan makanan sahur juga diketahui dapat memberikan energi yang tahan lama, seperti roti gandum, oatmeal, telur, buah, dan sayuran.
Sebaiknya, teman-teman tetap mengonsumsi makanan seimbang saat sahur.
3. Hindari Makanan Manis
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Kita Cepat Kenyang saat Berbuka Puasa?