Di minggu selanjutnya, teman-teman bisa menambah durasi latihan lari. Misalnya, menjadi 20-25 menit.
O iya, pastikan juga tubuh memiliki waktu jeda untuk beristirahat dengan cukup, misalnya dua hari sekali, ya.
2. Pemanasan Sebelum Berlari
Meskipun termasuk olahraga sederhana, kita tak boleh langsung berlari. Lakukan dulu pemasanan sebelum lari, ya.
Perlu diketahui, pemanasan sendiri berguna untuk mempersiapkan otot tubuh agar siap diajak lari.
Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olaharaga adalah untuk menghindari risiko cedera.
Apalagi jika sudah tidak lama berolahraga, pemanasan sangat perlu dilakukan agar tubuh tidak kaget.
3. Mulai dengan Berjalan
Tips lari agar tidak mudah lelah selanjutnya adalah mengawali dengan berjalan sebagai persiapan tubuh.
Tahukah teman-teman? Ternyata berlari dengan kecepatan tinggi di awal justru bikin tubuh mudah lelah.
Apabila hal ini terus dilakukan, maka, lama kelamaan, kecepatan lari akan menurun karena kelelahan.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Paru-Paru, dari Lari hingga Renang